10 canales de youtube para hacer Yoga en casa en la cuarentena

Pronto se cumplirán 2 semanas de la cuarentena en el Ecuador, esto nos ha obligado a quedarnos en casa para poder salvaguardar nuestra vida y sobre todo la de nuestra familia.

Pronto se cumplirán 2 semanas de la cuarentena en el Ecuador, esto nos ha obligado a quedarnos en casa para poder salvaguardar nuestra vida y sobre todo la de nuestra familia. 

Hace unos días en el blog de “5 cosas que puedes hacer en esta cuarentena”, te compartí varias actividades tanto como para grandes como para chicos. Si aún no lo has podido leer, te invito a que lo visites y no cuentes tu opinión.

Por otro lado, tal como pudiste leer en el título, hoy quiero enseñarte una opción, que en mi opinión es la mejor para estos días de encierro. 

En primer lugar, hay que tener muy en claro que el cambio en nuestras rutinas ha sido drástico, esto puede afectarnos de muchas formas, tanto en un nivel físico como en un nivel psicológico ¿Cómo? Pues déjame explicarte en los siguientes puntos.

  • Nuestra psiquis y nuestra mente

Nuestra cotidianidad es como un círculo de confort en el que vivimos. El hecho de saber que vamos a hacer día a día nos da cierta tranquilidad. 

Al entrar en un encierro obligatorio, muchas dudas nos pueden agobiar, tales como: ¿Qué haré hoy? ¿Cómo afectará esto a mi economía? ¿Y las deudas? ¿Qué ocurrirá en mi trabajo? ¿Cuánto tiempo más deberemos estar así? Y créeme no eres el único con un nudo de dudas rondando por ahí. 

Las dudas sobre el futuro se transforman en ansiedad, y a la larga pueden dejar secuelas graves en nuestra seguridad que tenemos como personas. Deja por un momento de lado esos cuestionamientos y empieza a vivir el día a día, actividad por actividad.

  • Nuestro estado físico 

De alguna u otra forma nuestras actividades diarias nos mantenían activos, ya sea en viaje de la oficina o en camino a dejar a la escuela a los niños. Esas actividades mantenían nuestro cuerpo siempre ocupado. 

En la cuarentena por el COVID-19, varios de nosotros cometemos el mismo error en común, y es que incluso en el teletrabajo, lo que tendemos a hacer es recostarnos en cama y trabajar desde allí. Este es un gran y grave error que afecta de manera directa a nuestra salud física y corporal.

Lo mejor en este caso es establecer horarios estrictos, en los que podamos hacer nuestras labores en casa de la mejor forma y lejos de cama.

El yoga, una solución a tanto estrés

Quizás para muchos el hecho de estar en casa y trabajar desde allí puede ser un sinónimo de tranquilidad y relajación, pero para otros esta situación puede causar mucho estrés y conflictos internos. Si tu caso es este te recomiendo una actividad que a mi me funciona de maravilla.

Hace mucho que empecé a practicar Yoga en casa, esto después de largas jornadas de trabajo en las que mi mente no podía dejar de hacer ruido y no me dejaba descansar.

Esta actividad, nos da el poder de controlar nuestra mente, para eliminar todo lo que no aporta nada positivo a nuestras vidas; esto lo podemos lograr con la práctica de asanas o posturas de yoga, que equilibran ese balance entre lo que pensamos con lo que nuestro cuerpo pide.

Si tu preocupación ahora es que jamás has practicado yoga ¡No te preocupes! Todos empezamos desde cero en cualquier cosa alguna vez. Lo importante aquí, son las ganas que tengas de darle paz a tu cuerpo y a tu mente. 

Si tu caso es el anterior mencionado, quiero compartirte los mejores canales de Yoga para principiantes que encontré en Youtube. 

Xuan Lan Yoga

Xuan Lan tiene una manera muy linda de explicarte paso a paso las técnicas básicas para que aprendas a soltarte en esta actividad. 

Mira su edición para primerizos aquí.

 

Brenda Medina YOGA

Brenda, en el siguiente video te da una clase para principiantes, pero que puedes también compartir con los más pequeñitos de casa. Inclúyelos en esta hermosa actividad y cuéntanos como te fue.

 

Salud Holística

¡Para empezar bien el día! Este video de Salud Holística, te brinda el mejor Yoga para despertar con pie derecho y arrancar con todas tus actividades en casa.


 

MalovaElena

Elena te Brinda una rutina perfecta para primerizos, específicamente para antes de ir a la cama. Créeme, este video te dejara super relajado o relajada, listos para dormir como un bebé.

 

CanalBienestar

Este video es exclusivo para niños. Qué mejor que utilizar la facilidad del internet para poner a tus hijos a hacer una actividad muy divertida pero con un objetivo maravilloso.

Ya viste los videos ¿Geniales verdad?

Ahora si lo que buscas es algo con un grado más de dificultad, estos canales te muestran contenido increíble. 

 

Sattva Yoga

Este video cuenta con posiciones más elevadas pero con una instrucción muy detallada para que puedas realizarlo en el lugar más tranquilo de tu hogar. 

 

Alessandra Oram

Alessandra es una profesional del Yoga en todas sus ramas. En este video tutorial, te enseña posturas que harán trabajar tu cuerpo al máximo.

 

Soria Natural TV Salud y bienestar

En este canal se hablan de distintos temas de la salud, uno de ellos es el Yoga para mejorar tu postura. Míralo y cuéntanos qué opinas.

 

Yoga con Lina

Lina, en esta ocasión, te presenta actividades súper útiles para aliviar las molestias del cuello y espalda que pueda ocasionar el trabajo en casa.

 

Xuan Lan Yoga

Y para cerrar con broche de oro; Xuan, nos brinda esta joya del Yoga. Un ejercicio que nos ayudará en nuestro sistema inmunitario, aprovechando el virus que está aquejando a todo el mundo, qué mejor que activar nuestras defensas con estas poderosas asanas.

Así como lograste ver en este top, el Yoga no sirve solo para relajarte, dejar de lado las preocupaciones y eliminar la ansiedad; sino que también puede acondicionar tu cuerpo para que mantengas un nivel físico óptimo y no caigas en las redes del sedentarismo que aqueja en esta cuarentena.

Espero que puedas poner en práctica esta actividad llena de vida, y puedas hacer más llevadera esta cuarentena por el coronavirus.